'You Need To Calm Down' מוצא את טיילור סוויפט קוראת לשונאים ומפגינים נגד הומואים. במהלך שלושה פסוקים היא צוחקת בערמומיות על המלעיזים.
במהלך הבית הראשון, סוויפט מעמידה את שונאי המדיה החברתית במקומם.
תגיד את זה ברחוב, זה נוק-אאוט אבל אתה אומר את זה בציוץ, זה שוטר ואני בדיוק כמו, 'היי, אתה בסדר?'
פסוק שני מוצא אותה מרוממת את קהילת הלהט'ב ואת ארגון זכויות ההומואים GLAAD.
למה אתה כועס כשאתה יכול להיות GLAAD? (אתה יכול להיות GLAAD) שמש ברחוב במצעד.
סוויפט לוקחת על עצמה נשים מצליחות שמתחרות זו בזו בבית השלישי. היא מציינת שאף אחד לא צריך להיות בראש כי 'לכולנו יש כתרים'.
בשיחה על Beats 1, הסבירה סוויפט שהשיר הגיע מהתצפיות שלה על אנשים שמקדישים הרבה זמן לשלילה. זה עשה לה חשק לומר להם, 'אתם צריכים פשוט להירגע, כאילו אתם מלחיצים את עצמכם. זה נראה כאילו זה קשור בך יותר מאשר במה שאתה מסתובב. כאילו, פשוט תירגע'.
סוויפט שמטה רמז לגבי תוכן השיר במהלך הסרטון של הסינגל הקודם שלה 'Me! .' בקליפ, הזמר מתווכח עם ברנדון אורי בצרפתית. 'אתה צריך להרגע!' אומר אורי. אליו צועקת סוויפט, 'אני רגוע!'
סוויפט כתבה והפיקה את השיר עם המפיק הניו זילנדי ג'ואל ליטל. אותו זוג גם כתב והפיק את 'אני!'.
את הסרטון הצבעוני ועמוס הכוכבים ביימו סוויפט ודרו קירש. זה מראה את הזמרת מבלה בפארק קרוואנים עם צוות של שכנים, כולל סמלים של LGBTQ כמו אלן דג'נרס, לאברן קוקס, רופול, אדם למברט, היילי קיוקו ו עין קווירית ה-Fab Five של (Karamo Brown, Antoni Porowski, Jonathan Van Ness, Bobby Berk, Tan France). כוכבים נוספים שהופיעו כוללים את ריאן ריינולדס, סיארה ובעיקר קייטי פרי לבושה כצ'יזבורגר ענק.
לסוויפט היה ריב מתמשך עם פרי במשך מספר שנים לאחר ששלושה רקדנים בסיבוב ההופעות של טיילור עזבו לפני שהוא הושלם כדי להצטרף לקייטי'ס. במהלך ' שְׁאָגָה בדמותו של הזמר, הזוג חולק חיבוק, מסמל קבורה פומבית של הגרזן.
בסיפור עלילת ספוטיפיי, סוויפט הסבירה: 'כתבתי את השיר הזה על האנרגיה והמאמץ שכמה אנשים השקיעו בהפצת שליליות. עם כל הטרולינג, לבטל את התרבות, להגיד לאנשים איך לחיות את חייהם או להעמיד נשים זו מול זו... אתה רועש מדי. זה שיר שבו אני אומר, 'אתה צריך להירגע. לצאת החוצה. זה הקיץ''.
הוויז'ואל זכה בסרטון השנה בטקס פרסי הווידאו של MTV לשנת 2019. 'בסרטון הזה הועלו כמה נקודות', אמרה סוויפט בנאום הקבלה שלה. 'אז אתה מצביע לסרטון הזה אומר שאתה רוצה עולם שבו כולנו מקבלים יחס שווה, בלי קשר למי שאנחנו אוהבים, בלי קשר לאיך אנחנו מזדהים.'
'You Need To Calm Down' היה הסרטון השני של VMA השנה של סוויפט לאחר שזכה ב-2015 על 'Bad Blood'.
